Kefírová diéta

Kefír je nízkokalorický výrobok, ktorý je prospešný pre žalúdok a črevá. Uľahčenie procesu trávenia vedie k zrýchleniu metabolizmu, zlepšeniu vstrebávania, čo je mimoriadne dôležité počas diéty, keď telu chýbajú živiny.

kefírové diétne jedlá

Kefír je dostatočne výživný a pocit hladu nebude taký silný. Veľké množstvo vápnika má priaznivý vplyv na stav kostí, nechtov a zubov.

Táto diéta je jednou z najefektívnejších a výsledky budú viditeľné už o pár dní.

Nevýhody kefírovej diéty

Ako pri každej diéte založenej na jednej základnej potravine, je telo v strese, pretože nemá dostatok vitamínov a minerálov. Aby ste znížili negatívne účinky kefírovej diéty, musíte navyše užívať komplexné vitamíny.

Kefír má laxatívny účinok, veľké množstvo v strave môže spôsobiť zažívacie ťažkosti, plynatosť. Okrem toho má tento fermentovaný mliečny výrobok aj močopudné účinky, takže je treba mať na pamäti, že časť stratených kilogramov bude jednoducho „vodou navyše". Aby ste zostali hydratovaní, musíte piť veľa tekutín.

Kontraindikácie pre stravu na kefíre zahŕňajú choroby žalúdka a čriev. Zvýšená kyslosť produktu môže zhoršiť stav ľudí s dnou, reumou a vysokou kyslosťou žalúdočnej šťavy.

Výsledok kefírovej diéty je nestabilný a stratená váha sa rýchlo vráti prudkým opustením stravy a vráti sa k nesprávnej výžive.

7-denné menu pre kefírovú diétu

Pre stravu je vhodný čerstvý kefír s maximálne trojdňovou sviežosťou, 1% tuku. Za deň vypite najviac 1, 5 litra fermentovaného mliečneho výrobku.

Varianta stravy pozostávajúca iba z kefíru je pre organizmus príliš škodlivá a nie je povolená dlhšie ako 2 až 3 dni. Úplne deň s kefírom bez akýchkoľvek ďalších produktov sa dá vyložiť, ale nedodržujte takúto stravu niekoľko dní po sebe.

Šetrnejšia a správnejšia strava sa vyznačuje tým, že kefír zaberá väčšinu potravy, zvyšok predstavuje mäso, zelenina, ovocie a tvaroh. Jedlo je frakčné, najmenej 5-krát denne, aby sa zabránilo hladu a páleniu záhy, medzi hlavnými jedlami tiež pite kefír. Okrem tohto produktu musíte vypiť 1, 5 litra tekutiny. Nezahŕňa múku, vyprážanú, údenú, korenistú, cukor v akejkoľvek forme.

Deň 1

  • Raňajky: kefír 200 ml, čaj bez cukru;
  • Obed: 2 zemiaky v uniforme, bez soli a oleja;
  • Večera: kefír 200 ml, 1 zemiak.

2. deň

  • Raňajky: kefír 200 ml, čaj bez cukru;
  • Obed: tvaroh s medom 200 gr, kefír 200 ml;
  • Večera: kefír 200 ml, tvaroh 100 gr.

3. deň

  • Raňajky: kefír 200 ml, pomaranč, čaj bez cukru;
  • Obed: kefír 200 ml, jablko alebo grapefruit;
  • Večera: kefír 200 ml, hruška.

4. deň

  • Raňajky: kefír 200 ml, káva bez cukru;
  • Obed: varené kuracie prsia 200 gr, kefír 200 ml;
  • Večera: 100 gramov varených pŕs, 200 ml kefíru.

5. deň

  • Raňajky: kefír 200 ml, pomaranč, čaj bez cukru;
  • Obed: zelené jablko, kivi;
  • Večera: kefír 200 ml, hrsť bobúľ (maliny, čučoriedky).

6. deň

  • Raňajky: kefír 200 ml, čaj bez cukru;
  • Obed: varené biele ryby (napríklad pollock alebo treska) 200 g, kefír 200 ml;
  • Večera: kefír 200 ml.

7. deň

  • Raňajky: kefír 200 ml, káva bez cukru;
  • Obed: kefír 200 ml, čaj bez cukru;
  • Večera: kefír 200 ml.

Rada

Ak chcete zachovať dosiahnutý výsledok, výstup z potravy by mal byť hladký: začnite postupne zavádzať zeleninu, potom obilniny a najmenej 2 týždne sa vyhýbajte sladkostiam a škrobovým jedlám.

výsledky

Kefírová diéta za týždeň vám môže pomôcť schudnúť až 8 kg a zároveň zlepšiť črevnú mikroflóru a vyčistiť telo od toxínov.

Nedostatok výživných látok, prudká zmena stravovania a návrat k predchádzajúcej strave však môžu viesť k rýchlemu množstvu späť. Stojí za to užívať multivitamíny a so zvýšenou slabosťou okamžite zastavte diétu.

Recenzie odborníkov na výživu

Kefír je užitočný produkt, ale sám o sebe nestačí na nasýtenie tela všetkým potrebným. Diéta je z dôvodu zlej stravy pomerne ťažké udržať sa. Kefírová diéta je kontraindikovaná pri ochoreniach obličiek, žalúdka a čriev, ako aj počas tehotenstva a kŕmenia. Po návrate k bežnej strave sa váha rýchlo vráti, - hovorí odborník na výživu - konzultant, výživový tréner.